Małe zmiany,
wielkie efekty
Zdrowie na talerzu
Przygotowaliśmy dla Was kilka naprawdę prostych przepisów, które pomogą zerwać ze złymi nawykami.
Zamieńcie niezdrowe przekąski, na nasze zdrowsze menu po tuningu, cieszcie się smakiem i eksperymentujcie.
Domowy napój izotoniczny
0,5 l wody
sok z połówki owocu cytrusowego
2 łyżki miodu
szczypta soli
Chcemy się z Wami podzielić prostym przepisem na napój izotoniczny, który szybko stawa na nogi po ciężkim treningu i doskonale nawadnia. Jego przygotowanie trwa kilka sekund: na pół litra wody, wystarczą dwie łyżki miodu i sok z połówki jakiegoś owocu cytrusowego- cytryny, grapefruita lub pomarańczy. Do takiej mieszanki dodajemy szczyptę soli i wszystko dokładnie mieszamy. Taki napój ma same zalety: w odróżnieniu od tego ze sklepu, nasz nie ma szkodliwych barwników i konserwantów, tylko same naturalne składniki i sole mineralne. Do tego świetnie smakuje i jest tani. Przepis możecie sami modyfikować, wybierając owoce, które lubicie najbardziej. Chwytajcie za bidon i wybierzcie się na rowerową wycieczkę – lato w pełni! :)
Zdrowe frytki
Kilka warzyw do wyboru:
ziemniaki
burak
korzeń pietruszki
marchewki
Jak sprawić sobie radość, bez większych wyrzutów sumienia? Zrobić pyszne frytki samemu! Chcecie spróbować czegoś nowego? Zamiast ziemniaków, użyjcie innych warzyw: polecamy seler, pietruszkę, marchewki czy buraka. Wystarczy dokładnie je umyć, obrać ze skórki i pokroić w cienkie słupki. Potem należy wsypać je do miski, dodać trochę oliwy, soli czy ulubionych ziół (polecamy tymianek i paprykę w proszku) i wymieszać. Tak przygotowane słupki układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i wstawiamy do piekarnika na 180°C z termoobiegiem. Po ok. 20 minutach mamy pyszną i zdrową przekąskę :)
And start living healthy TODAY
Smoothie w 5 krokach
Krok 1: Dodaj przynajmniej dwa ulubione owoce. Mogą to być banany, awokado, truskawki, maliny czy jagody. Szukaj swoich smaków!
Krok 2: Wybierz bazę do Twojego koktajlu: sok pomarańczowy, kefir, mleko, jogurt, mleczko kokosowe, wodę lub zieloną herbatę.
Krok 3: Spraw by był kremowy i odżywczy: dodaj wiórki kokosowe, lody, płatki owsiane lub nasiona chia
Krok 4: Podkręć smak: Możesz sprawić by był słodszy dodając miód lub syrop, albo zaszaleć i dodać cynamonu lub mięty.
Krok 5: Spraw by był turbo zdrowy: Dodaj jedno z superfoods: spirulinę, olej kokosowy, pierzge (pyłek pszczeli), jagody goji, czy nawet odrobinkę tranu.
Nie musisz wykonać wszystkich kroków, eksperymentuj i baw się nieograniczonymi możliwościami:) Włącz pyszne smoothies do swojej diety i ciesz się zdrowiem każdego dnia.
Nie wiesz jak zacząć? Zmiksuj brzoskwinię, mango i banana z pomarańczowym sokiem. Dodaj szpinak, nasiona chia i siemię lniane. Zielony i odchudzający koktajl gotowy! Smacznego!
